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这些美味食物解馋又养颜toutiao

发布时间:2019-01-10 19:21:08
这些美味食物解馋又养颜 1、坚果:杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。

这些美味食物解馋又养颜

  1、坚果:杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。

  2、黄豆:饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量。

  3、橙汁:其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。

  4、苹果:含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。

  5、燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。

  6、玉米:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。

  7、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

  8、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  9、海带:海带富含牛黄酸婴儿咳嗽吃什么药
。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

  10、土豆:受欢迎理由,土豆淀粉多为抗性淀粉,消化吸收慢,产生能量低。因此作为主食服用儿童止咳药
,不仅可以达到饱腹,还可以减肥,是一种很好且平衡的减肥食品。

  11、香蕉:受欢迎理由,香蕉富含钾,有饱腹、抗饿、利尿的作用。

  12、黄瓜:受欢迎理由,黄瓜水分高孩子夜里咳嗽怎么办
,含多种维生素,且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸,常吃黄瓜可以减肥。

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